置き換えダイエットとは?

置き換えダイエットの効果を上げるためには?

基本的にはどの食事を置き換えても良いのですが、
ダイエット効果を得られやすいといわれているのは、
朝食や昼食よりも夕食をローカロリー食にすることです。
というのも、朝食や昼食は食べた後に仕事や家事などでカロリーを消費する機会が多いため。また、夕食は三食のうちで最も高いカロリーになりがちなので、
ローカロリー食に置き換えれば最も多くのカロリーを抑えることができるというのも理由のひとつです。
とはいえ、家族そろって食事をしたいという人は、
無理して夕食を置き換える必要はないのでは? 
やはり大切なのは無理なく、負担なく継続することです。

ダイエット
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