注意したいポイント

他の食事のカロリーにも注意!

いくら一食をローカロリーのダイエット食に置き換えても、残りの二食で高カロリーの食事をとってしまっては、

1日の単位で考えればカロリーダウンにならず、ダイエット効果も期待できません。

だからといって、無理な食事に変更したり、抜いたりする必要はありませんが、

できれば一食あたり500~600kcalに抑えるよう心がけましょう。

もちろん、一食をローカロリーに置き換えているからと油断して、スイーツなどの間食をしてしまうのも危険ですね。
 

ダイエット
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